Sommeil, gestion de l’énergie et récupération au travail : préserver ses ressources pour durer
Formations et conférences sur mesure pour réduire la fatigue, améliorer la vigilance et booster la performance de vos équipes
Les troubles du sommeil réguliers et l’absence de récupération durant la journée de travail sont une réalité pour beaucoup de personnes.
Favoriser un meilleur sommeil et une gestion optimale de l’énergie améliore la concentration et la vigilance, renforce la résilience face au stress, réduit les risques d'erreurs et d'accidents, favorise les relations interpersonnelles harmonieuses et soutient la santé et la performance individuelle et collective sur la durée.
aequilibrium aide les organisations à agir sur ces trois leviers, séparément ou de manière complémentaire, selon leurs enjeux et les populations concernées.
Offrez à vos employé.e.s des outils concrets et recommandations pragmatiques pour récupérer efficacement en journée, mieux dormir et ainsi mieux travailler.
Le sommeil & la gestion de l’énergie au travail: un enjeu de santé et de performance
La fatigue ne se traduit pas seulement par une baisse d’énergie. Elle peut affecter la concentration, la qualité du travail et la capacité de réaction et, dans certains environnements, devenir un véritable facteur de risque pour la santé et la sécurité au travail.
En Suisse, la quantité et la qualité du sommeil des employé.e.s se dégrade, tandis que la récupération d’énergie au travail est suboptimale.
Résultat : moins d’énergie disponible, santé mentale impactée, davantage d’erreurs et d’accidents et un coût économique énorme pour les entreprises.
- 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil en Suisse.
- Les personnes très fatiguées présentent un risque d’accident près de deux fois plus élevé.
- L’insomnie chronique coûte USD 10,2 milliards par an en Suisse, soit 1,08 % du PIB.
(Sources: OFS, SUVA, RAND Europe)
Trois leviers complémentaires pour préserver ses ressources
Énergie
Mieux gérer ses ressources au fil de la journée, reconnaître les variations d’énergie et adapter son niveau d’effort pour rester efficace et concentré.
Récupération
Intégrer des temps de récupération efficaces dans la journée pour relâcher la pression, restaurer ses ressources et mieux enchaîner les périodes d’activité.
Sommeil
Mieux comprendre son sommeil et agir sur les habitudes et les conditions qui favorisent une récupération nocturne de qualité.
Selon les besoins, une intervention peut se concentrer sur un seul de ces leviers ou travailler sur leurs interactions.
Renforcer les capacités pour mieux gérer ses ressources
Les interventions d’aequilibrium permettent aux participantes et aux participants de mieux comprendre ce qui influence leur énergie, leur récupération et leur sommeil, puis d’adopter des stratégies simples et adaptées à leur quotidien.
- mieux comprendre ses rythmes, ses besoins et les facteurs qui influencent son niveau d’énergie
- repérer les premiers signes de fatigue
- mieux gérer son énergie au fil de la journée
- utiliser des stratégies de récupération efficaces
- mieux comprendre les mécanismes fondamentaux du sommeil et ses principaux perturbateurs
- créer des conditions plus favorables à un sommeil réparateur
- construire des habitudes adaptées à son contexte professionnel et personnel
Des interventions adaptées à vos besoins
Conférences & ateliers
Sensibiliser à l’un des trois leviers ou à leurs interactions, comprendre les mécanismes essentiels et expérimenter des techniques concrètes directement applicables au quotidien.
- Durée à choix: 1h, 1h30, 2h
- En présentiel ou en ligne
- Exemples de thèmes :
- L’art de la sieste
- Les 6 règles d’or du sommeil
- Faciliter son endormissement
- Préserver son énergie et récupérer au travail
Formations & programmes
Approfondir un enjeu spécifique, comme le sommeil, la gestion de l’énergie ou la récupération, ou construire une approche plus globale pour développer des habitudes durables.
- Durée et thème sur mesure
- En présentiel ou en ligne
Accompagnements individuels
Aider une personne confrontée à de la fatigue, à des difficultés de récupération ou de sommeil à mieux comprendre sa situation et à développer des stratégies adaptées, en complément d’une prise en charge médicale lorsque celle-ci est nécessaire.
- Durée sur mesure
- En présentiel ou en ligne
Les bénéfices pour vos équipes et votre entreprise
Réduire la fatigue chronique et renforcer la prévention en santé et sécurité au travail
Favoriser une gestion plus durable de l’énergie dans les périodes de forte activité
Soutenir la concentration, la vigilance et la qualité des décisions
Réduire les risques d'erreurs
et d'accidents
Diminution de l'absentéisme
et du présentéisme
Préserver la qualité du travail et l’efficacité des équipes
Des réponses adaptées aux réalités professionnelles pour réduire la fatigue chronique et préserver un sommeil réparateur
Les interventions répondent à des besoins tels que :
- sensibiliser les équipes au sommeil et à son impact sur la santé, la vigilance et la qualité du travail
- aider les collaboratrices et les collaborateurs à mieux gérer leur énergie pendant des périodes de stress élevé
- développer des pratiques de récupération pendant la journée pour éviter l’accumulation de fatigue
- agir sur la fatigue et la vigilance dans des environnements où la sécurité constitue un enjeu majeur
- accompagner les personnes travaillant en horaires irréguliers, décalés ou de nuit
- développer des habitudes favorisant un sommeil plus réparateur
Témoignage
Vous souhaitez agir concrètement sur la qualité du travail et la qualité de vie au travail de vos employées et employés ?
Vous souhaitez aider vos équipes à mieux gérer leur énergie, développer de meilleures pratiques de récupération, sensibiliser au sommeil ou renforcer la prévention liée à la fatigue et à la vigilance ?
Je vous propose un premier échange sans engagement pour identifier les ensemble le ou les leviers les plus pertinents pour votre organisation et concevoir une intervention sur mesure.
