Apprends à gérer ton stress
Tu te sens stressé.e ou anxieux.se ? Pas de panique, je suis là pour t’aider à retrouver ton calme et ta concentration avec des techniques simples et efficaces !
Prends le contrôle de ton stress ! Ne le laisse pas te contrôler!
Si tu ressens la pression des études, des examens, ou même du quotidien, sache que tu n'es pas seul.e.
Je te propose un programme spécialement conçu pour toi, qui s'adapte facilement à ton emploi du temps chargé. En minimum 6 semaines (recommendation: 10 séances) , tu apprendras à gérer ton stress de façon pratique et efficace.
Comment ça marche ?
La première séance, en présentiel, dure 80 minutes. Les séances suivantes, en présentiel ou en visio, durent 50 minutes.
Tu y expérimenteras des exercices simples de respiration, de relaxation musculaire, de mouvement doux et de visualisation. Je te guide avec ma voix. Pas besoin de matériel compliqué ou d’expérience préalable ! Ces techniques sont là pour t’aider à relâcher rapidement les tensions, clarifier ton esprit, réduire les pensées parasites, contacter ta confiance en toi et te sentir reboosté.e.
Que vas-tu y gagner ?
- Moins de tensions physiques et mentales
- Un esprit plus calme et concentré
- Une meilleure gestion de tes émotions
- Une capacité renforcée pour faire face aux situations stressantes (comme les examens !)
- Une attitude plus sereine et positive au quotidien
- Une plus grande confiance en toi
- Un sommeil de meilleure qualité
Ressens les bienfaits dès la première séance!
À chaque session, tu repartiras avec une vraie sensation de calme et des outils concrets que tu pourras utiliser où et quand tu veux. Et pour t'aider à intégrer tout ça dans ton quotidien, tu pourras enregistrer chaque technique et les pratiquer en autonomie, à ton rythme.
Alors, prêt.e à dire adieu au stress et à retrouver ton équilibre ?
Détails pratiques
- Format : 6-10 séances hebdomadaires de 50 minutes, en présentiel ou en visio (1ère séance: 80 minutes en présentiel)
- Horaires : du lundi au jeudi, de 8h30 à 18h30 – à convenir ensemble (les horaires peuvent varier d’une semaine à l’autre si tu le souhaites)
- Tarif : CHF 110.-/séance (150.- la 1ère séance)
- Lieu : aux cabinets à la Place Chauderon (Lausanne) ou à l'Av. des Alpes 33 (Montreux), ou en visio dès la 2ème séance
Avantages de l'approche
- Bienfaits sur ton corps et ton esprit dès la 1ère séance
- Rythme hebdomadaire pour ancrer les bienfaits
- Séances en visio pour une flexibilité maximale
- Apprentissage de 6-10 techniques faciles à intégrer dans ton quotidien
- Suivi personnalisé
- Enregistrement audio des techniques pour pratiquer où et quand tu le souhaites
« Les cours de sophrologie m'ont permis de me recentrer sur le moment présent et de me redonner de l'énergie et de la concentration. J'ai appris à mieux gérer mon stress. J'ai gagné des outils qui me sont utiles au quotidien dans la vie tant professionnelle que personnelle, pour mes insomnies par ex. »
Zoé Z., apprentie
« J'ai constaté une réduction du stress, particulièrement utile pour mes examens finaux, ainsi qu'une meilleure concentration. Les exercices de respiration et de relaxation m'ont aidée à me sentir mieux. Je recommande vivement de prendre du temps pour soi et de se ressourcer grâce à la sophrologie pour améliorer son quotidien.»
Julie D., stagiaire
